Занятия по теннису (большому теннису) в Киеве

Код статьи: 1216

 

Индивидуальное занятие:
300 грн/час + оплата корта
Телефон:
+380506440403  Влад

 

Локация
Любой корт г. Киева (по Вашему выбору)
Включено в стоимость
Индивидуальное занятие с опытным тренером + все необходимое для игры в теннис
Не включено в стоимость
Оплата за аренду корта
Что брать с собой
С собой на корт нужно взять полотенце, воду, в жаркую пору на голову следует взять кепку, а на руки желательно одеть напульсники для гашения вибраций

 

Для игры в теннис противники размещаются на площадке по противоположным сторонам поперечной сетки. Одновременно могут играть двое (одиночная игра) или четверо, в последнем случае игроки разделяются попарно (парная игра).

 

Игра заключается в перекидывании мяча при помощи ракетки через сетку на сторону противника, причем последний каждый раз должен возвращать мяч обратно. Чтобы сделать это перебрасывание более быстрым и интересным, в игру введены следующие ограничительные правила:

Мяч должен быть отбит до того, как он коснется земли второй раз; удар по мячу может быть сделан или до его падения на землю или в промежуток между первым и вторым приземлением.

Мяч должен упасть в пространство, строго ограниченное линиями с каждой стороны поперечной сетки.

Мяч, посланный противнику, должен перелететь через натянутую поперек площадки сетку.

Если один игрок перекинет мяч в пределах границ поля противника так удачно, что последний при ответе допустит ошибку, например, попадет мячом в сетку, или пошлет его за границы поля противника, или же вообще не достанет мяча, то первый игрок выигрывает очко.

Игрок выигрывает очки во всех случаях, когда противник сделал ошибку, независимо от того, произошла ли она из-за невозможности сделать правильный ответный удар или явилась результатом его собственного неумения, невнимания или оплошности.

Победитель встречи определяется в результате выигрыша известной совокупности очков, которая, однако, не является простой арифметической суммой выигранных очков (продолжительность игры не лимитирована), а слагается из двух промежуточных звеньев: "игра" (game) и "партия" (set).

Определенная совокупность выигранных очков дает выигрыш гейма. В свою очередь, определенная совокупность геймов дает выигрыш сета (независимо от общего количества выигранных очков). Наконец, определенная совокупность выигранных сетов дает выигрыш "встречи" (match) (независимо от общего количества выигранных очков и геймов). В каждом гейме и в каждом сете счет очков начинается заново.

 

 

Мышечная активность в процессе удара с отскока справа:

Гастрокнемиус (Gastrocnemius) или солиус (soleus), то есть самый большой мускул икры на ноге, квадрицепс (quadriceps), большие ягодичные мышцы (gluteals). Косые мышцы живота, другие мышцы брюшной области, разгибатели спины (концентрические или эксцентрические). Передняя дельтовидная (anterior deltoid), подлопаточная мышца (subscapularis), бицепс, (serratus anterior), главная мышца области ребер в грудной клетке, сгибатель запястья (wrist flexor), концентрические пронаторы (pronators) предплечья. Мышцы нижнего отдела позвоночника, трицепс, передний клиновидный мускул, ромбовидные мышцы, трапециевидные мышцы, разгибатели запястья, эксцентрические супинаторы (supinators) запястья.

 

Мышечная активность мускулатуры в процессе удара с отскока одной рукой слева:

Гастрокнемиус (Gastrocnemius) и солиус (soleus), то есть самый большой мускул икры на ноге, квадрицепс (quadriceps), большие ягодичные мышцы (gluteals). Косые мышцы живота, другие мышцы, разгибатели спины (концентрические и эксцентрические). Мышцы нижнего отдела позвоночника, задняя дельтовидная мышца, ромбовидные мышцы, передний клиновидный мускул, трапециевидные мышцы, трицепс, экстенсоры запястья. Подлопаточная мышца (subscapularis), главная мышца области ребер в грудной клетке, бицепс, эксцентрический флексор запястья (wrist flexor).

 

Мышечная активность в процессе подачи и смеша:

Гастрокнемиус (Gastrocnemius) и солиус (soleus), то есть самый большой мускул икры на ноге, квадрицепс (quadriceps), большие ягодичные мышцы (gluteals). Прямые и косые мышцы живота, мышцы туловища (концентрические и эксцентрические), разгибатели спины (концентрические и эксцентрические). Гладкие мышцы нижнего отдела позвоночника, гладкие мышцы верхнего отдела позвоночника, бицепс, трицепс, передний клиновидный мускул, концентрические экстенсоры запястья, подлопаточная мышца, главная грудная мышца (эксцентрическая), предплечья.

 

 

 

Теннис – это игра, которая приносит как физическое, так и моральное удовольствие: свежий воздух, физические нагрузки, азарт, общение - море удовольствия.

На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому – это всегда кардиотренировки – тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.

 

Теннис – это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.

 

Теннис – это игра, которая позволяет худеть с удовольствием! После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса. Не один вид спорта так не сжигает калории, как большой теннис.

 

Чтобы избежать травм, перед каждой тренировкой необходимо 5-10 минут посвятить разминке, особенно в холодную погоду,- тщательно разминайте локтевой сустав; первые недели тренировок избежать чрезмерных нагрузок – это сбережет Ваши кисти и ноги; входите в теннисный азарт постепенно, без надрыва.

 

 

Профессиональный подход, индивидуальные занятия. Обучение теннису с нуля, спарринг. Тренирую на любых кортах Киева.

 

К Вашим услугам:

- начальный курс обучения;

- спарринг;

- индивидуальные занятия;

- гибкий график тренировок;

- наиболее удобное расположение теннисных кортов.

 

О себе:

Профессиональный теннисист, мастер спорта, действующий игрок, участник международных турниров. Опыт игры в теннис более 15 лет.

 

Наталья
14.07.2018 20:04
Любимое место для проведения свободного времени в любое время года... Все в нем гармонично... Просто Супер!!

Авторизуйтесь для добавления комментария.